Uppblåst efter nästan varje måltid
Magen känns spänd och trög, och du vet inte längre vilken mat som ställer till det.
★★★★★4,98 av 5 · 200+ deltagare från hela Sverige
Hitta hem till din kropp igen
Ett guidat fyraveckorsprogram som hjälper dig att ge kroppen en omstart, landa i nya rutiner och bli bättre på att förstå kroppens egna signaler. Du börjar när det passar dig och följer programmet steg för steg i din egen takt.
- Start
- När du vill
- Längd
- 4 veckor
- Pris
- 1 497 kr
- Plats
- 100 % online
- Tillgång
- Direkt efter köp
När kroppen börjar be om något annat
Kanske är det dags för en omstart
Det behöver inte finnas ett perfekt datum, en ny månad eller en måndag att börja på. Ibland märker du bara att kroppen inte riktigt känns som den brukar. Energin svajar, magen reagerar, sömnen är sämre och rutinerna har glidit iväg.
Då kan fyra veckor med tydligare ramar, näringsrik mat, återhämtning och större uppmärksamhet på kroppens signaler vara precis den paus du behöver.
Du börjar när det passar dig.
Låter det bekant?
Kroppen har försökt säga till ett tag nu
Det börjar sällan med något dramatiskt. Det är småsaker som blir vardag — tills du inte längre minns hur det kändes att ha energi kvar på kvällen.
Energidippen kl. 14
Du orkar morgonen, sedan tar det stopp. Kaffe och något sött blir bränslet som håller dig igång.
Sockersuget bestämmer
Du har bestämt dig hundra gånger. På kvällen vinner suget ändå, och skulden kommer efteråt.
Hjärndimma och rastlös sömn
Tankarna är sega på dagen och alldeles för vakna på natten. Du vaknar utan att känna dig utvilad.
Vad är Holisthälsa Detox?
Inte en snabbkur. En ordentlig omstart.
Med den miljö vi lever i idag — stress, dålig mat, brist på vila — behöver kroppen hjälp att ställa om, avlasta och släppa. Detta är ett program vi utvecklat under flera år tillsammans med hundratals deltagare, skapat för att hjälpa kroppen på dess egna villkor att göra det den redan kan: rensa ut slaggprodukter och återställa sin balans — när den får rätt förutsättningar.
Vi kombinerar näringsrik mat, örter och reglering av nervsystemet. Kombinationen är hela poängen: maten ger råvarorna, örterna stödjer kroppens egna processer, och nervsystemet avgör om kroppen överhuvudtaget vågar landa. När det landar — då förändras allt.
- En djupare kontakt med din kropps signaler
- Mindre uppblåsthet och en lugnare mage
- Stabil energi genom hela dagen
- Sockersug som släpper sitt grepp
- Klarare tankar och bättre fokus
- Djupare sömn och lugnare nervsystem
21
dagars avlastning, plus en förberedelsevecka och en efterfas som gör resultatet varaktigt.
Tre faser
Fyra veckor, i rätt ordning
De flesta program kastar in dig i djupet direkt. Vi bygger upp, avlastar och landar igen — det är därför det håller.
- 1
Fas 1 · 7 dagar
Förberedelse
Vi förbereder kök, kropp och nervsystem stegvis. Du trappar ner det som belastar, fyller skafferiet och landar mentalt — så att övergången blir mjuk och genomtänkt.
- 2
Fas 2 · 21 dagar
Avlastning
Socker, processad mat och inflammatoriska fetter bort. In kommer näringsrik mat, örter, bindare och daglig reglering av nervsystemet — så att kroppen får utrymme att göra det den är byggd för.
- 3
Fas 3 · Efter
Återintroduktion
Livsmedel återintroduceras ett i taget så att du hör vad kroppen faktiskt svarar. Det är här kunskapen sätter sig och blir dina vanor.
Vad händer i kroppen
Tre veckor av avlastning
- 01Vecka 1
Nervsystemet landar
När du tar bort det som belastar och lägger till det som närs, börjar nervsystemet hitta lugnet. Sömn och matsmältning börjar stabiliseras. Du känner igen ditt eget energimönster igen.
- 02Vecka 2
Kroppen får utrymme
Lever, njurar, tarm och lymfsystem får stöd stegvis. Med mindre belastning från socker och processad mat börjar de naturliga processerna arbeta ostört. Många beskriver en känsla av lätthet och klarhet. Det är här som du börjar märka vad din kropp faktiskt säger.
- 03Vecka 3
Ny balans
Kroppen har vant sig vid nya förutsättningar. Energin är stabilare, suget har släppt greppet, magen är lugnare. Här börjar återintroduktionen — och här lär du dig läsa vad din kropp faktiskt svarar på. Det är här det blir hållbart.
Det här får du
Allt du behöver – samlat på ett ställe
Detoxen är skapad för att du ska kunna genomföra hela processen själv, utan att behöva passa tider eller följa en grupp. Du gör den helt i din egen takt, när det passar dig.
Tre kompletta guider
Förberedelse, protokoll och 50+ recept
Skrivna för att följas dag för dag. Inga vaga råd — konkreta protokoll, inköpslistor och mängder.
Recept- & matguide
50+ unika recept, inköpslistor och meal-prep-tips för alla tre veckorna.
Fyra fördjupande genomgångar
Fyra inspelade sessioner där Sofia och Andreas guidar dig genom förberedelse, detoxperioden och återintroduktionen.
Din resa, i din takt
Programmet ger dig en tydlig struktur att följa, men du behöver inte anpassa livet efter ett gemensamt startdatum. Du börjar när det passar dig och arbetar dig igenom upplägget steg för steg.
Detox-protokollet steg för steg
Kompletta PDF-guider för varje del av programmet, så att du alltid vet vad du ska göra och varför.
Guide för förberedelseveckan
Förbered kök, kropp och nervsystem i lugn och ro innan detoxperioden börjar.
Guide för återintroduktion
Återför livsmedel ett i taget och lär dig läsa hur din kropp svarar.
Kursplattform
Allt material samlat på ett ställe. Du kan gå tillbaka till guiderna och videorna när du behöver vägledning under resan.
Praktiska verktyg
Inköpslistor, rekommendationer och verktyg som gör det enkelt att följa programmet på egen hand.
Så går det till
Fyra steg, från förvirring till klarhet
01
Förstå din kropp
Du börjar med att kartlägga dina egna signaler och behov — inte någon annans mall.
02
Ge kroppen rätt förutsättningar
Lever, njurar, tarm och lymfsystem får stöd stegvis — så att kroppen kan göra sitt jobb utan att bli överbelastad.
03
Guidning hela vägen
Videor, guider och protokoll finns samlat så att du kan följa programmet steg för steg under dina fyra veckor.
04
Komma hem till din kropp
Du avslutar med vanor, förståelse och en kontakt med din kropp som stannar kvar — långt efter att programmets fyra veckor är slut.
Vår hållning
Varför vi gör det vi gör
Vi skulle kunna ge dig ett protokoll och säga "följ detta". Men då vet du inte varför du gör det — och nästa gång kroppen behöver stöd vet du inte vad du ska göra.
Därför tar vi tid att förklara: varför vi tar bort vissa livsmedel, varför örterna används just så, varför nervsystemet måste landa innan kroppen släpper. Du ska inte bara göra programmet. Du ska förstå det.
För när du förstår varför — då bär kunskapen med dig resten av livet. Det är det som gör det hållbart.
Inte pillren. Inte protokollet. Förståelsen.
Vi som guidar dig
Du gör det inte ensam
Sofia Martinsson
Hälso- & livsstilsterapeut
Utbildad inom holistisk hälsa, fasta och detox. Under fem år har Sofia coachat hundratals kvinnor 1:1 till mer energi, lätthet och kontakt med kroppen.
Andreas Lennartsson
Cert. Holografisk Kinesiolog
Kombinerar kinesiologi, näringslära och nervsystemsarbete med ett lyhört förhållningssätt. Andreas gör det komplexa begripligt och genomförbart.
Röster från tidigare deltagare
200+ personer har redan gjort resan
★★★★★ 4,98 i snittbetyg
“En fantastisk detox från början till slut. Tydlig information, goda recept och en trygghet i att man aldrig lämnas ensam.”
“Heej! Hoppas allt är bra 😊💗 Tack för en tipp topp detox. Har känt mig så pigg och fräsch. Och vågar knappt säga det men min flera år ihålliga migrän på höger tinning är som bortblåst!”
“Jag har kämpat med mina matvanor i åratal. Det här blev räddningen — redan efter några dagar kände jag skillnad.”
“Ser du blåsorna är nästan helt borta nu 🥳 det människor omkring mig ser efter denna detox är att jag inte har blåsor på händerna mer, är så mycket lugnare i kropp och själ och min kropp, ställde mig på vågen idag när jag duschade och jag har gått ner 8 kilo för andra gången i mitt 55 åriga liv väger jag under 70 kilo .... Men jag själv känner att det har hänt så mycket mer i min kropp än allt det där och då har jag inte ens gjort hälften av allt under detox programmet.... TACK 🙏❤️”
“Proffsigt hela vägen. Snabba svar på frågor och möten där man faktiskt fick med sig det viktiga.”
“Jag är såå nöjd med min insats🥰 Också så glad Sofia att du pushade mig att våga göra något utanför min comfortzon🙏 den här resan kommer jag aldrig glömma. Den ändrade verkligen hela mitt liv och syn på mat- hur man faktiskt med små enkla förändringar kan fixa sin hälsa 🙏✨😊 Tack Sofia och Andreas för allt jag fått lära mig utav er! Ni är bäst❤️❤️❤️”
“Det bästa är morgnarna. Jag vaknar utvilad på ett sätt jag inte gjort på flera år.”
“Vill bara säga STORT TACK! 🫶 Min kropp mår så bra nu, tänk vad som kan hända på såhär kort tid. Jag som i vanliga fall alltid är sugen på choklad, kakor, pasta och allt annat som inte är så snällt mot kroppen, är numera inte alls sugen på det. Utan jag är sugen på mat, mat som min kropp mår bra av. Så skönt att slippa allt småätande, och hålla sig mätt med stabilt blodsocker på de måltider jag äter. Och jag sover även mycket bättre. Men det bästa av allt, när min mens kom så var det UTAN den vidriga mensvärken som jag alltid har annars, så härligt!😊 med det sagt önskar jag er alla en fin helg och heja oss alla 🥳”
“Lättare både i kroppen och i huvudet. Och kunskapen får jag ju använda resten av livet.”
“Haft konstant värk sen i okt i händer & fötter. Även fått diagnosen ledgångsreumatism för ca 1v sen men idag har jag alltså typ vaknat utan värk 🥳 jag är så lycklig, njuter!!! 😌🙏”
“Jag var skeptisk till att det skulle gå online. Det blev tvärtom — jag kände mig mer sedd än på många fysiska kurser.”
“Känner lycka och tacksamhet hur fort kroppen läker och att upptäcka resultat. Några av mina varför var: ont i knät, att kunna vrida huvudet från sida till sida utan att det stoppar innan axeln, två knölar under foten lever och binjure. Allt detta är ett minne blått. Vilka resultat på så kort tid. Wow 🙏.”
“Sockersuget som styrt mig i tio år försvann på tre veckor. Jag väntade hela tiden på att det skulle komma tillbaka.”
“Heej fina! Nemen alltså så fascinerad, min candida som jag lidit av senaste året är plötsligt som bortblåst efter dessa veckor?! Vilket var en stor anledning till att jag ville göra denna detox bla, men kunde inte föreställa mig att det skulle gå över så fort! Så tacksam över denna investering 🥺🙌 Jag tittade mig i spegeln och det var lite annorlunda...inte lika mörk under ögonen! What! Är det möjligt 😊”
“Energin är tillbaka och magen är lugn. Jag gör om det här nästa säsong, helt klart.”
Börja när det passar dig
Fyra veckor för att hitta tillbaka till kroppens signaler
Du behöver inte vänta på nästa omgång. När du köper Holisthälsa Detox får du direkt tillgång till förberedelsematerialet och kan börja när det passar dig.
- Alla tre guider
- Hela Detox-protokollet
- 50+ recept och inköpslistor
- Videoguider
- Kursplattform
- Förberedelsevecka
- Återintroduktion
Hela programmet
1 497 kr
Engångsbetalning · 4 veckors upplägg · 100 % online · Börja direkt
STARTA DETOXEN IDAG →Du får tillgång till materialet direkt efter köp.
Vanliga frågor
Det du undrar innan du bestämmer dig
När börjar programmet?+
När du vill. Du får tillgång till materialet direkt efter köp och väljer själv när du vill starta din förberedelsevecka.
Hur lång tid tar programmet?+
Tre veckors avlastning plus en veckas förberedelse — fyra veckor totalt. De flesta märker tydlig skillnad i energi och mental klarhet redan första veckan.
Vad händer under Förberedelseveckan?+
Du får landa, förbereda dig, förstå upplägget och skapa förutsättningar inför Detox-starten. Du går igenom förberedande videos, läser igenom Förberedelseguiden och börjar skala av enligt Detox-upplägget.
Hur ser programmet ut?+
Programflöde:
Vecka 1: Förberedelse — du går igenom materialet, förbereder köket och skapar rätt förutsättningar.
Vecka 2–4: Detoxperioden — du följer upplägget steg för steg med mat, verktyg och guidning.
Efteråt: Återintroduktion — du börjar återföra livsmedel och observerar hur kroppen svarar.
Måste jag passa några särskilda tider?+
Nej. Programmet är byggt för att kunna följas i din egen takt och allt innehåll finns tillgängligt på kursplattformen.
Är detta en fasta, juice cleanse eller viktminskningskur?+
Nej. Holisthälsa Detox är varken en fasta, juice cleanse eller viktminskningskur. Det här handlar inte om att äta så lite som möjligt, pressa kroppen eller jaga snabba resultat på vågen. Tvärtom arbetar vi mjukt och stegvis, där du får lära dig att lyssna på kroppens signaler och anpassa processen efter hur just din kropp svarar.
Vad behöver jag köpa hem?+
Du får en komplett lista på örter, bindare och ingredienser direkt efter köp. Allt finns att köpa i vanlig hälsokostbutik eller på nätet.
Hur får jag vägledning under programmet?+
Allt du behöver finns samlat på kursplattformen: guider, protokoll, recept och inspelade genomgångar där Sofia och Andreas förklarar varje del. Du kan gå tillbaka till materialet när du vill under resans gång.
När får jag tillgång till materialet?+
Direkt efter köp. Du får tillgång till kursplattformen och förberedelsematerialet omedelbart.
Passar det om jag är vegan? Eller äter kött?+
Båda fungerar. Upplägget är flexibelt och bygger på rena, näringsrika råvaror — recepten finns i varianter för olika kosthållningar.
Jag har aldrig gjort en detox förut. Är det för mig?+
Ja. Programmet är byggt för att guida nybörjare steg för steg, och förberedelseveckan finns just för att starten ska kännas trygg.
Är det här bara en snabbkur?+
Nej. Efterfasen med återintroduktion är själva poängen — när du lärt känna dig själv igen tar du med dig en förståelse för din kropp som håller långt efter att de fyra veckorna är slut.
Jag har provat detox och cleanse förut och det funkade inte+
Vi hör detta ofta. Anledningen är oftast två saker: programmet slutade innan förändringen fastnade, och du lärde dig aldrig vad just din kropp behövde. Det är därför vi lägger tid på både förberedelse, förståelse och återintroduktion — och varför allt vi gör utgår från kroppens egna signaler, inte ett standardiserat protokoll. Det är det som gör det hållbart.
När bör jag köpa programmet?+
När du känner att du vill börja. Du får materialet direkt efter köp och kan själv välja om du vill börja förberedelseveckan direkt eller planera in den längre fram.
HOLISTHÄLSA DETOX
Fyra veckor som kan förändra hur du förhåller dig till din kropp
Du behöver inte vänta på rätt måndag, nästa månad eller nästa omgång. Börja när det passar dig — så guidar vi dig steg för steg.
STARTA DETOXEN →1 497 kr · Engångsbetalning · Direkt tillgång